nie wiem

A juz wiem...napisane jest ze od jakiego Axio Laba...nie znam typa Sorry za kiepska jakos zdjec

_radek - Ty mnie chyba nie zrozumiałeś... Gdybym posiadał wystarczającą wiedzę i kreatywność o której wspomniałeś to zapewne ten temat by nie powstał. Założyłem go właśnie w tym celu, aby inni podzielili się swoją wiedzą i podsunęli jakiś pomysł. TAK, wiem że to dział dla trenujących, bo widzę te informacje w każdym temacie napisanym przez osobę, [...]

-Rozpiętki -Biceps Hantle/Sztanga (chyba ,że walczysz z jakimiś dysproporcjami)* -Francuzy -Brzuszki +Pompki Szerokie +Podciaganie (Jeśli masz drążek) podchwyt/podchwyt wąska - Podciąganiem przećwiczysz też plecy - zależnie od chwytu. Triceps pracuje w każdym wyciskaniu mniej lub bardziej = ja dałbym dipy (które również ćwiczą klatkę). Francuzy [...]

[...] cztery lata temu, zawodnicy wagi lekkiej zmierzyli się na gali, która odbyła się w UFC Apex w Las Vegas. Walka była dosyć wyrównana dopóki Rafael Fiziev (11-1 MMA, 5-1 UFC) nie wystrzelił obrotowego kopnięcia, które zamroczyło Brada Riddella (10-2 MMA, 4-1 UFC) i doprowadziło do przerwania walki w trzeciej rundzie. Pierwsza runda przebiegła [...]

orale jakoś mnie właśnie mocno nie tyrają a czuję je spoko (działanie) i dlatego tyle dałem, ture czuje w sumie najlepiej. dałem w trakcie "masowania" wino z tego względu że poprzednia długa masa mi średnio poszło i kilka osób poradziło i właśnie w trakcie taki zabieg żebym zrobił. a jakbym bolda podbił na 300mg e5d będzie lepiej ? co do kosztów [...]

panowie czy to tak trudno zauwazyc tyle juz treningow tu jest napisane ale praktycznie zaden nie uwzglednia tego ze zawody zawsze wypadaja w weekend a kazdy pisze najciezszy dzien poniedzialek ewent wtorek. Z cialkiem ludzkim jest tak ze jak go nauczysz ze w pewnym cyklu zawsze dostaje w dupe po weekendzie to nie przed proponuje ukladanie tak by [...]

mój własny jak co prosze o korektę a co z tym bolem osrodku klatki??? wy specjalalisci powiedzcie z czym u nie najlepiej a z czym najgorzej wiem niektore foty zabojczo wyszly Zmieniony przez - nowincjusz w dniu 2009-12-30 14:52:47

To i tak za dużo zwłaszcza że jadasz białe pieczywo . Wiem że nie grozi Ci nadwaga ale raczej wieczorową porą więcej białka tłuszczy a jeśli chleb to ciemny

buhuhu maniac i ks mnie nie lubia ... buhuhu co ja teraz zrobie juz wiem pojde sie na***ac...

nie nie ja ćwiczę od wakacji na początek robiłem pompki ale mi nie wychodziło zbyt dobrze ale od prawie miesiąca mam te hankle ale ja zbytnio potrzebuje dobrego poradnika bo machałem tym jakaś maszyna;p teraz już wiem ze to trzeba serjami i nie wtedy kiedy mi się zachce podnosić hankle to podnoszę tylko np we pon wt i piątek a brzuszków robie po [...]

ja wiem ze trzeba wbijac bo spadki sa nie uniknione

no wiem ze nie przelicze dlatego biadole nad tym:-)

Wiem że mam troche prochu w diecie ale inaczej tego nie ogarne. Czyli carbo wywalic z diety?

Uprzedzając, wiem, dieta nie jest zbyt czysta. Znam ich zdrowsze zamienniki, jeśli będzie to niezbędne to będe je stosował,{:-( Na FatSecret wyliczyło mi 3500 kcal, a tu: /SFD/Images/2016/2/15/b75f2588ef5f4262beafbae2af5d2ce2.jpg Zmieniony przez - orbitro w dniu 2016-02-15 21:28:15

Żeby nie zakładać niepotrzebnie nowego tematu to może wkleję jeszcze tutaj dietę do oceny.Nie będzie to dieta super wyliczona z bilansem kalorycznym na każdy dzień, z rozłożonymi wartościami BTW, ponieważ wiem że taka dieta na dłuższą metę staję się monotonna i cieżka do utrzymania dla mnie.Dam tylko mniej więcej zarys tego co mam zamiar [...]

Luz... wiem o co chodzi,ale nie każdemu się podoba mieć tak dojechane uda jak Darek lub Marcin Olb,Oni mają jak dla mnie potężne sylwetki,więc to by wyglądało trochę dziwnie jakby mieli małe nóżki Dal mnie np. liczy się silna noga,o dobrych zarysach.I te nieszczęsne spodnie Wranglery itp ...można już o tym marzyc Autor powinien nadgonić jeszcze [...]

Zrozumiałem, takie suple to tylko uzupełnienie diety której aktualnie nie mam a bez tego się masy nie robi, bo później i tak będą spadki ... ale Mam taką "blokade" wagową moge zjeść lodówe dziennie a nie przytyje. Myśle że siłownia nie jest mi potrzebna ponieważ tymi ćwiczeniami zastępuje się większość ćwiczeń na siłowni (różny rozstaw [...]

Wąskie drogi górskie, w wielu miejscach strasznie dziurawe, łatwo stracic kontrolę nad samochodem jak podbije samochód na jednej z ogromnych dziur (wątpię żeby zdążyli załatac dziury po ostatniej ostrej zimie). Z tego co wiem, to wypadek miał miejsce 300/400 metrów od startu odcinka specjalnego, więc nawet nie rozwinęli pełnej prędkości po kilku [...]

Pewnie tak myślisz, ponieważ nigdy nie byłeś tak chudy jak ja i wielu wielu innych osób nawet na tym forum. To, że jest się takim chudym ludzie patrzą na Ciebie jak na jakąś mumie aż kijowo wychodzi się np do szkoły w koszulce i spodenkach. Dlatego nawet mógłbym ważyc 90kg byleby nie być takim chudzielcem, ale wiem, że to niemożliwe jak dla mnie.

Dzięki za dotychczasową pomoc! Rozumiem, że jeżeli jestem wybredną osobą odnośnie warzyw i owoców, to mimo wszystko witamin nie kupować? Ponieważ gdzie czytam, to wszyscy przypominają o braniu jakże istotnych witamin. Po treningu tylko i wyłącznie białko? Żadnej kreatyny czy innych odżywek nie brać? Czy po pewnym czasie trenowania coś dołożyć? [...]